Realtalk:

 

Wir bringen Expertenwissen nach Deutschland. Leider gibt es im deutschsprachigen Raum wenig gute Quellen, was Kraftsport und Fitness betrifft. Auf Englisch gibt es sehr gute Artikel von top Experten zu lesen, die helfen den Bullshit-Dschungel klar zu durchblicken. In diversen Fitnessgruppen habe ich zu meinem Erstaunen festgestellt, dass immer noch viele Menschen Probleme haben, englische Artikel zu verstehen. Wir versuchen deshalb hochwertiges Wissen für jeden zugänglich zu machen.

Ihr habt einen Artikel den ihr gerne auf Deutsch lesen möchtet, schickt ihn uns und wir versuchen die Erlaubnis des Verfassers zum Übersetzen zu bekommen.

 


Der perfekte Trainingsplan Welche Prinzipien zeichnet ein gutes

Programm aus? 3 Tipps für den fast perfekt Trainingsplan:

1. Wähle horizontale und vertikale Druck und Zugübungen, eine Kreuzhebevariation, Kniebeugen (oder  einbeinige Varianten), und schleppe und ziehe schweres Gewicht durch die Gegend. [mehr]


Autoregulation - Wie kann ich meine Regenerationszeit genauer bestimmen? Du wirst mit Sicherheit schon gute und schlechte Tage im Gym erlebt haben. Aus einem unerklärlichem Grund kannst du an einem Tag mehr Gewicht bewegen als normal. An wiederum anderen Tagen schaffst du es nicht einmal eine durchschnittliche Leistung zu erbringen. Indem du Ermüdung, statt Volumen managed, autoregulierst du das Volumen so, dass es genau den gewünschten Effekt hat. [mehr]



Weshalb Kraftdreikämpfer mehr wie Bodybuilder trainieren sollten - Es gibt sechs Faktoren die stark beeinflussen, wie viel Gewicht du bewegst. Erfahre in diesem Artikel wieso man im Bodybuilding-Style effizienter und effektiver trainiert und warum Faktoren wie die Länge bestimmter Körperteile, die Muskelansätze und deine Motivation deine Perfomance erheblich beeinflussen können. [mehr]

                                                                                                                                                                                         


Steroide vs Natural Wie beeinflussen Steroide unser Trainingsvolumen und wieso kann man das mit einer Sonnenbank vergleichen? Vor kurzem fragte mich jemand nach den Unterschieden des Aufbaus eines Trainingsplans für einen natürlich Trainierenden und einen stoffenden Trainierenden. Der wichtigste Einfluss von Steroiden ist nicht, dass sie dir erlauben mehr Volumen zu fahren, sondern, dass sie dein derzeitiges Training effektiver machen.  [mehr]